Heb je het gevoel van altijd ‘aan’ te staan? Van jezelf voorbij te hollen? De controle over je dagen/leven te verliezen? Voel je nood aan meer dan je wekelijkse uurtje yoga, biodanza, sport, enz.? Brengt Netflix, je week vakantie, dat pak koekjes of dat glas wijn niet de ontspanning waarnaar je verlangt? Wat als enkele minuutjes bewust ademen per dag het verschil zou maken? Voel je welkom!
Praktische ademhalingsoefeningen vanuit mindfulness en hartcoherentie, om tot rust en in balans te komen, op te laden én te helen. Je kan er nadien zelf mee aan de slag. Dagelijkse ademhalingsoefeningen zijn eigenlijk net zo essentieel als eten, drinken, slapen en bewegen. In deze sessie krijg je ook inzicht in het stressmechanisme zelf.
Hartcoherentie is een wetenschappelijk gefundeerde ademtechniek die je stressniveau doet dalen en je veerkracht, prestatievermogen, welzijn en emotionele stabiliteit verhoogt. Deze ritmische ademhaling brengt het hart in een veilige modus die het brein gunstig beïnvloedt. Want ons brein communiceert niet enkel met onze darmen, maar ook met ons hart! Oprecht positieve gevoelens beïnvloeden ons hartritme en sturen ‘gezonde’ boodschappen naar ons brein. Daardoor kunnen we ons zenuw-, spijsverterings-, hart- en vaatstelsel, hormonaal en immuunsysteem in evenwicht brengen.
Door hartcoherente ademhalingsoefeningen wordt het hartritme gelijkmatiger. Daardoor produceert het lichaam minder stresshormonen (cortisol) en meer DHEA, wat veroudering, geheugenverlies, vermoeidheid, en burn-out tegengaat, de waarde van cholesterol in het bloed zakt en het zelfgenezend vermogen versterkt. Ziekte is immers vaak het gevolg van aanhoudende stress.
Voor wie? Voor iedereen die dagelijks adempauzes wil leren integreren van slechts enkele minuten.
Deelname: Vooraf te betalen, voor de snelle beslissers 45€ tot 1 november, vanaf 2 november 54€. Het aantal plekjes is beperkt. Wacht dus niet te lang om in te schrijven, de sessie kan doorgaan vanaf 5 deelnemers.
Begeleiding: Bieke Verbruggen