In deze rubriek deel ik graag weetjes en contacten die ik persoonlijk als waardevol heb ervaren in hun expertise. Misschien kan het je verder helpen op jouw pad. De rubriek is onderverdeeld per topic en wordt regelmatig aangevuld.

Je bent wat je eet

“The most powerful medicine is on your fork, not in your pill bottle.“ — Dr. Mark Hyman

Je lijf, je tempel

“Take care of your body, it’s the only place you have to live.“ — Jim Rohn

  • Boeken

    • Het nieuwe ademen - James Nestor

    • Hyperventilatie ontkracht - Chris Lenaerts

  • Mijn zoektocht naar gezondheid en welzijn heeft me geleerd dat detox één van de belangrijkste pijlers is. Niet enkel preventief, maar zeker ook als eerste stap bij de aanpak van chronische klachten.

    Het aantal chemicaliën en toxines neemt in onze maatschappij duizelingwekkend toe, ontgiften is dus echt noodzakelijk wil je lekker in je body, mind & soul blijven zitten.

    Want éen van de grote troeven van detoxen is het effect op alle niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Periodes van vasten maken dan ook deel uit van diverse religies. Los daarvan worden ze vaak verbonden aan de wisseling van de seizoenen, in voor- en najaar.

    Detoxen doen we automatisch via ontlasting, zweten, urine, menstruatie, adem. Maar je kan je lijf, je bondgenoot, wel een handje helpen.

    Enkele mogelijkheden:

    • sauna

    • vasten (niet bij zware energieproblemen zoals Burn out!) vb. vasten op basis van water/sappen/soep, intermittent of alternating fasting, eliminatiedieet,...

    • Ayurvedisch olietrekken ’s ochtends: je mond spoelen met ‘n eetlepel kokos- of olijf- of sesamolie, eventueel een druppeltje essentiële olie, de olie tussen je tanden door duwen, trekken en kauwen, na 15 à 20 minuten uitspuwen in de vuilbak en daarna je tong schrapen met een koperen tongschraper en je mond spoelen, tanden nog poetsen met een lichte tandpasta of zonder).

    • glas lauw water met appelazijn/gember/limoen/citroen (niet te vaak voor je tanden) 's morgens nuchter

    • (voet)bad met zee- of Himalayazout

    • darmspoelingen, leverflush, Mayrkuur

    • Trias C van Heel, Bupleurum/Bupleuran, supplementen op basis van paardenbloem, mariadistel, artisjok, boldo, MSM, Shilajit (ayurveda), zwartekomijnzaadolie, enz.

    • compressen met ricinusolie (castorolie)

    • websites en boeken van Dr. Mark Hyman https://drhyman.com/ en Anthony William https://www.medicalmedium.com/

    Te vermijden:

    • toxische verzorgingsproducten (parabenen, BPA, ethyleenglycol, aluminium in deodorant, enz.). Wat je op je lichaam smeert, moet je kunnen eten, je huid is je grootste orgaan.

    • toxische poetsproducten. Gebruik azijn en sodakristallen en vermijd overdreven hygiëne, het werkt intoleranties in de hand. Be dirty, loop op blote voeten, neem een huisdier, je darmmicrobioom zal je dankbaar zijn. 😊

    • toxische verf, bouwmaterialen,…

    • synthetische geuren, gebruik liever essentiële oliën.

    • toxische medicatie. Verdiep je in de natuurlijke alternatieven zoals homeopathie, aroma-, fytotherapie, spagyriek, zuivere voedingssupplementen, gezonde voeding, enz.

    • zware metalen (in voeding, amalgaamvullingen, kraantjeswater, aluminium in koffiecapsules, en zoveel meer)

    • elektromagnetische golven/straling

    • te veel lawaai, licht, prikkels, onzuivere lucht, blauw licht (remt de melatonine af).

  • Hoe je immuniteit en trilling verhogen?

    Bij infecties blijft de hoofdzaak om je immuunsysteem te ondersteunen!

    En nee, dat doe je echt niet alleen op fysiek vlak, maar door je vibe, je trilling te verhogen en hoog te houden, en dit op álle vlakken:

    • Je lichaam: draag zorg voor je lichaam door gezonde verse voeding en eventueel supplementen, voldoende slaap, beweging, buitenlucht, detox, bewust ademen, aanraking/oogcontact.

      zie o.a.

    • Je denken: kies bewust voor een positieve hoopvolle visie en gedachten (je weet misschien niet of die visie helemaal waar is, dat weet je bij geen enkele visie, maar een positieve ingesteldheid ondersteunt wèl je immuunsysteem!) Focus op wat goed gaat in je leven.

    • Je emoties: geef mindful aandacht aan je lastige emoties, accepteer, laat de strijd los en heel ze. Cultiveer mildheid en dankbaarheid!

    • Je relaties: omring jezelf met voedende liefdevolle contacten (al is het enkel virtueel). Steun waar je kan, maar respecteer je grenzen.

    • Zingeving: geef zin & goesting aan elke dag! Doe dagelijks dingen die je graag doet, en ontspan!

    Hulpmiddelen: o.a. gezonde voeding (groenten, fruit, noten), detox en vasten, essentiële oliën, kristallen, bloesems, meditatie, visualisatie, affirmaties, mantra's, healing, zuivere (buiten)lucht en water, zonlicht, dansen, yoga, tai chi, (Zhi Neng) Qigong, enz., (glim)lachen, zingen, muziek maken of beluisteren, (meditatief) tekenen en andere creatieve bezigheden, bewust ademen, aarden in de natuur, inspirerende boeken / programma's / webinars, kaarslicht en sfeerverlichting, heilige geometrie (vb. Flower of Life), binaural beats beluisteren… allemaal eenvoudige en haalbare tools om je trilling te verhogen, elke dag!

    Wat verlaagt je immuniteit/trilling? o.a. junk food, witte suiker, rood vlees, alcohol, drugs, toxines in voeding / medicatie / verzorgings- en poetsproducten, straling (ook van beeldschermen), apathie, negativiteit, doemdenken, (ver)oordelen, toxische relaties en strijd, vasthouden aan woede, wrok, schuld en angst, en natuurlijk elke vorm van verslaving.

    • De kracht van slapen - Dr. Inge Declercq (boek met uitleg over het slaap/waakmechanisme en veel hulpmiddelen)

    • Slaap - Matthew Walkers (boek over waarom slapen en dromen zo belangrijk zijn)

Chronische klachten

“These pains you feel are messengers. Listen to them.” ― Rumi

Traumaverwerking

“The wound is the place where enters the light.“ — Rumi

  • Een greep uit de vele mogelijkheden:

    • ACT (Acceptance & Commitment Therapy)

    • Ademtherapie (Transformational breathing, Hartcoherentie, enz.)

    • Brainspotting

    • EFT (Emotional Freedom Techniques)

    • EMDR (Eye Movement Disensitization & Reprocessing)

    • Equitherapie (met paarden)

    • Fasciatherapie

    • FEET (Fysio-emotionele Energetische therapie)

    • Focusing

    • Frequentietherapie

    • Gestalttherapie

    • Hartcoherentie

    • Healing Code (Alex Lloyd)

    • Ho’oponopono

    • Hypnotherapie

    • IET (Integrated Energy Therapy)

    • IEMT (Integral Eye Movement Therapy)

    • Innerlijk Kind therapie

    • Klanktherapie

    • Lichttherapie

    • Live the Connection

    • Matrix Reimprinting

    • Matt Hudson Mind Reset

    • MIR methode (Mental Intuitive Reset)

    • NEI (Neuro-emotional integration)

    • Opstellingen (systemisch werk)

    • PRI (Past Reality Integration)

    • Psych K

    • Reconnective Healing en Reconnection

    • Reiki

    • Regenesis healing

    • Script-as-Methode (SAM)

    • Somatic Experience

    • Trauma & stress releasing excercices (TRE)

    • Total Reset Methode (TRM)

    • Quantum Touch

    • alle boeken van Dr. Gabor Maté

    • alle boeken van Nicole Lepera, holistisch psychologe

    • De stem van je lichaam - Peter Levine

    • De biologie van de overtuiging - Dr. Bruce Lipton

    • De kracht van focussen - An Weiser Cornell

    • Focussen - E.T. Gendlin

    • De genezende kracht van Ho’oponopono - Dr. Luc Bodin

    • Script-As-Methode - Ria Matheussen

    • De keuze - Edith Eger

Bewuster leven

“We all leave footprints through life, make sure yours are worth following.” ― Bob Teague